Maternity várandós torna

Várandóstorna

A torna célja, hogy a kismamák megőrizzék testi kondíciójukat, állóképességüket, megerősítsék a várandósság alatt fokozott terhelésnek kitett izomcsoportjaikat, ezzel is elősegítve a könnyebb, biztonságosabb szülést. A torna alkalmas az olyan – a várandósság időszaka alatt jelentkező – problémák és panaszok enyhítésére is, mint a gyakori hátfájás vagy a lábdagadás. A különböző testhelyzetekben végzett tornagyakorlatok a helyes testtartás kialakítását és megőrzését, a vérkeringés támogatását, a mellizmok és a medencefenék-izmok erősítését, valamint az egyensúly és a koordináció javítását segítik elő. A 12. héttől a szülésig végezhető csoporttornákat kedden és csütörtökön, 9:00-kor tartjuk.

Maternity szülés utáni regeneráló torna

Szülés utáni regeneráló torna

A szoptatás alatt felvett testtartás és a baba rendszeres emelése nagyon megterhelheti a hátizmokat és a gerincoszlopot. A torna során tartáskorrekcióval törekszünk a hát- és derékfájdalmak elkerülésére, a korrigált testhelyzetben pedig has- és hátizomerősítő gyakorlatokkal érjük el a stabilizációt. A hasizom erősítésének kiemelt jelentősége van a várandósság következtében megnyúlt hasfal regenerációjához. Nagy hangsúlyt fektetünk a mellizmok erejének növelésére is – elősegítve ezzel a megfelelő szoptatást –, valamint a szülés alatt megnyúlt medencefenék-izomzat erősítésére. A csoporttornákat szerdánként 9:00-kor tartjuk.

Maternity baba-mama torna

Baba-mama torna

A közös torna erősíti a baba-mama kapcsolatot: az anyák a gyermekükre hangolódva végzik a szülés utáni helyreállító tornagyakorlatokat. A program mindenki számára előnyös, hiszen az anyukák hatékonyan erősítenek kisbabáik emelgetésével, akik számára szórakoztató és vidám a játékos együttlét. A gyakorlatok a babák 2 hónapos korától javasoltak, a csoporttornákat hétfőnként tartjuk 9:00-kor.

Maternity medencefenék torna

Medencefenék torna

Ez a torna kiemelt fontossággal bír a várandósság alatt és a szülés után is. Ha a medencefenék izomzata erős, akkor rugalmasan képes alátámasztani a kismedencei szerveket, emellett speciális gyakorlatokkal elérhető tudatos ellazítása is, hogy a kismamák segíteni tudják szülés közben a gátizmok oldalra húzódását és a lágy szülőcsatorna kialakulását. A szülést követően a torna hatására javul a gáttájék keringése és ezáltal a gátseb gyógyulása, valamint a várandósság, de főként a szülés miatt megnyúlt gátizom regenerációja. A csoporttornákat péntekenként 9:00-kor tartjuk.

Maternity endometriózis torna

Endometriózis torna

A speciális mozgásterápia magában foglalja a helyes légzőtechnika elsajátítását, elősegíti a törzs stabilizálását és a gátizmok erősítését, javítva ezzel a kismedencei szervek anyagcseréjét. A különféle mozgáselemek hozzájárulnak a stresszoldáshoz, hatékonyan harmonizálják a női szervezetet. A torna legfőbb jellemzője a személyre szabottság, az egyéni igényekre figyelve állítjuk össze a gyakorlatokat.

Maternity egyéni torna

Egyéni torna

A torna előnye, hogy személyre szabott gyakorlatokkal érhetjük el az egyén által kitűzött célt, valamint nagyobb hangsúlyt tudunk fektetni az esetlegesen felmerülő aktuális panaszok kezelésére és megoldására.

X