A torna célja, hogy a kismamák megőrizzék testi kondíciójukat, állóképességüket, megerősítsék a várandósság alatt fokozott terhelésnek kitett izomcsoportjaikat, ezzel is elősegítve a könnyebb, biztonságosabb szülést. A torna alkalmas az olyan – a várandósság időszaka alatt jelentkező – problémák és panaszok enyhítésére is, mint a gyakori hátfájás vagy a lábdagadás. A különböző testhelyzetekben végzett tornagyakorlatok a helyes testtartás kialakítását és megőrzését, a vérkeringés támogatását, a mellizmok és a medencefenék-izmok erősítését, valamint az egyensúly és a koordináció javítását segítik elő.

Ez a torna kiemelt fontosságú a várandósság alatt és a szülés után is. Ha a medencefenék izomzata erős, akkor rugalmasan képes alátámasztani a kismedencei szerveket, emellett speciális gyakorlatokkal elérhető tudatos ellazítása is, hogy a kismamák segíteni tudják szülés közben a gátizmok oldalra húzódását és a lágy szülőcsatorna kialakulását. A szülést követően a torna hatására javul a gáttájék keringése és ezáltal a gátseb gyógyulása, valamint a várandósság, de főként a szülés miatt megnyúlt gátizom regenerációja.

A szoptatás alatt felvett testtartás és a baba rendszeres emelése nagyon megterhelheti a hátizmokat és a gerincoszlopot. A torna során tartáskorrekcióval törekszünk a hát- és derékfájdalmak elkerülésére, a korrigált testhelyzetben pedig has- és hátizomerősítő gyakorlatokkal érjük el a stabilizációt. A hasizom erősítésének kiemelt jelentősége van a várandósság következtében megnyúlt hasfal regenerációjában. Nagy hangsúlyt fektetünk a mellizmok erejének növelésére is – elősegítve ezzel a megfelelő szoptatást –, valamint a szülés alatt megnyúlt medencefenék-izomzat erősítésére. A tornán való részvétel a szülés utáni 6. héttől ajánlott.

Személyre szabott, egyéni torna, amelynek célja a regeneráció felgyorsítása, a fájdalom csökkentése, a letapadások megelőzése, valamint a helyes testtartás visszaállítása. A torna része többek között:

• légzőgyakorlatok
• mobilizáció
• Kegel-gyakorlatok a medencefenék izmainak erősítésére
• a törzs- és gerinc tartóizomzat aktiválása
• funkcionális mozgások előkészítése

Mindez a páciens aktuális állapotához igazítva történik. A regeneráló torna orvosi kontrollt követően, a műtét utáni 6. héttől kezdhető el. Szeretettel várjuk jelentkezésüket!

Egyéni gyógytornáinkra bejelentkezni online időpontfoglalónkon keresztül, vagy a Maternity Stúdióban tudnak:

Maternity Stúdió: 1126 Budapest, Királyhágó tér 8-9. földszint

Csoportos gyógytornáinkra a gyogytorna@maternity.hu email címen várjuk jelentkezésüket!

PÁLMAI ANTÓNIA LÍVIA

Gyógytornász

LANGER-MOLNÁR ANITA

Gyógytornász